Ανακαλύψτε ποια προβιοτικά συμπληρώματα αξίζει να αγοράσετε και ποια πρέπει να προσέξετε.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, δεν είναι όλα τα βακτήρια κακά. Το σώμα μας αποτελείται τόσο από καλά όσο και από κακά βακτήρια, και συλλογικά, σχηματίζουν ένα πολύ ευαίσθητο μικροβίωμα που διατηρεί το σώμα μας σε ομαλή λειτουργία. Τα προβιοτικά είναι τα "καλά" βακτήρια που ζουν στο σώμα μας και βοηθούν το σώμα μας να διατηρεί μια υγιή ισορροπία1.

Το σώμα μας αποτελείται από περίπου 39 τρισεκατομμύρια βακτήρια και όλα μαζί βοηθούν στην προστασία του σώματός μας και στη διατήρηση της υγείας μας. Τα περισσότερα από αυτά τα βακτήρια ζουν στο έντερο μας και βοηθούν στην αποβολή των κακών βακτηρίων, στη διάσπαση των φυτικών ινών και στην παραγωγή βιταμινών όπως η Β12 και η Κ2.

Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι έως και το 70% της υγείας του ανοσοποιητικού μας συστήματος βρίσκεται στο έντερο, γι' αυτό και η διατήρηση της γαστρεντερικής μας υγείας είναι απαραίτητη για τη συνολική ευεξία3. Ωστόσο, η εντερική χλωρίδα του σώματος είναι ένα ευαίσθητο μικροβίωμα που διαταράσσεται εύκολα.

Μερικές φορές η ισορροπία του οργανισμού μας μπορεί να διαταραχθεί από την αύξηση των κακών βακτηρίων λόγω διαφόρων περιβαλλοντικών παραγόντων ή επιλογών τρόπου ζωής, όπως για παράδειγμα η ρύπανση και τα ανθυγιεινά τρόφιμα. Ένας από τους πιο εύκολους και αποτελεσματικούς τρόπους για να αποκαταστήσετε αυτή την ισορροπία είναι η λήψη ενός προβιοτικού συμπληρώματος.

Λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων τους, τα προβιοτικά έχουν γίνει μερικά από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα στον κόσμο. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα προβιοτικά μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος και να βοηθήσουν στην πρόληψη πολυάριθμων καταστάσεων υγείας, όπως η διάρροια, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, τα συμπτώματα της νόσου του Crohn και άλλα4.

Παρακάτω, θα ερευνήσουμε πώς λειτουργούν τα προβιοτικά, πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από τη λήψη τους και ποια είναι τα καλύτερα προβιοτικά συμπληρώματα που διατίθενται στην αγορά.

Τι είναι τα προβιοτικά?

Τα προβιοτικά είναι απλά καλά βακτήρια που ζουν στο σώμα μας. Συνήθως, το σώμα μας χρειάζεται μερικά από αυτά τα καλά βακτήρια για να αποκαταστήσει ένα υγιές έντερο και ένα ουδέτερο μικροβίωμα. Ωστόσο, μερικές φορές, όταν αυτά τα αποθέματα καλών βακτηρίων αδειάζουν, καταλήγουμε με πάρα πολλά επιβλαβή βακτήρια και η ισορροπία του μικροβιώματός μας διαταράσσεται⁵.

Όταν τα κακά βακτήρια ξεπερνούν τα καλά βακτήρια στο σώμα μας, η υγεία του εντέρου μας και το ανοσοποιητικό μας σύστημα τίθενται σε κίνδυνο. Αυτό μας κάνει πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη μιας σειράς προβλημάτων υγείας, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, κολίτιδα, υψηλή χοληστερόλη και άλλα^6,7.

Η δουλειά των προβιοτικών είναι να εξουδετερώνουν τα κακά βακτήρια που εισέρχονται στο σώμα μας, ενισχύοντας τον αριθμό των καλών βακτηρίων στο έντερό μας, βοηθώντας μας να παραμείνουμε ουδέτεροι και υγιείς.

Η αποτελεσματικότητα των προβιοτικών έγκειται στα διάφορα στελέχη βακτηρίων. Τα ποικίλα στελέχη προβιοτικών έχουν πολύ διαφορετικές επιπτώσεις στην υγεία σας και ορισμένα από αυτά έχουν περισσότερα οφέλη για την υγεία από άλλα⁸. Τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά στελέχη καλών βακτηρίων είναι ο Lactobacillus και το Bifidobacterium.

Αρκετές μελέτες υποδεικνύουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να αποκαταστήσετε τη χλωρίδα του εντέρου του σώματός σας και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι η καθημερινή λήψη ενός ποιοτικού προβιοτικού συμπληρώματος^9.

Υπάρχουν πολλά προβιοτικά συμπληρώματα που μπορείτε να πάρετε για την υγεία του εντέρου, ωστόσο, ο μόνος πραγματικός τρόπος για να αποκομίσετε τα οφέλη τους είναι να επιλέξετε το σωστό. Συνεχίστε να διαβάζετε για να δείτε τις επιλογές μας για τα 5 καλύτερα προβιοτικά της αγοράς.

ΠΏΣ ΑΞΙΟΛΟΓΉΣΑΜΕ ΤΗΝ ΠΡΏΤΗ 5ΆΔΑ

Τα τελευταία χρόνια, η ζήτηση για τα προβιοτικά συμπληρώματα έχει αυξηθεί κατακόρυφα, καθώς οι επιστήμονες και οι ερευνητές συνεχίζουν να ανακαλύπτουν τα πολλά οφέλη τους για την υγεία. Ενώ αυτό σημαίνει ότι έχετε πολλές επιλογές για να εξετάσετε όταν επιλέγετε το συμπλήρωμα σας, μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να περιορίσετε ποια από αυτά θα προσφέρουν τα καλύτερα αποτελέσματα.

Αναζητήσαμε τα προβιοτικά με την καλύτερη βαθμολογία στο διαδίκτυο για να βρούμε τα καλύτερα που διατίθενται στην αγορά και τα αξιολογήσαμε με βάση την ποιότητα του προϊόντος, την εξυπηρέτηση πελατών και την τιμολόγηση.

Εδώ είναι οι 5 κορυφαίες επιλογές μας για τα προβιοτικά συμπληρώματα για το 2023.

ΠΑΡΑΠΟΜΠΈΣ

1. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/14598-probiotics

2. https://www.scientificamerican.com/article/do-probiotics-really-work/

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2515351/

4. https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics

5. https://www.scientificamerican.com/article/do-probiotics-really-work/

6. https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics

7. https://uaslabs.com/the-best-probiotic-strains-and-what-they-do/

8. https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics

9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14557292

10. https://uaslabs.com/the-best-probiotic-strains-and-what-they-do/

11. https://uaslabs.com/the-best-probiotic-strains-and-what-they-do/

12. https://www.culturelle.com/resources/culturelle-cfu-count

13. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-Consumer/

14. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-Consumer/

Πρόκειται για διαφήμιση και όχι για πραγματικό άρθρο ειδήσεων, ιστολόγιο ή ενημέρωση για την προστασία των καταναλωτών.

* Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν υποκαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Εάν έχετε, αναμένετε να έχετε ή υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν αξιολογηθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων ή την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων. Τα προϊόντα αυτά δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιωνδήποτε ασθενειών ή ιατρικών καταστάσεων. Τα αποτελέσματα βασίζονται στη γνώμη του συγγραφέα και στις δικές τους κατατάξεις και δεν αντικατοπτρίζουν απαραίτητα τυπικά αποτελέσματα από τη χρήση αυτών των προϊόντων. Τα εμπορικά σήματα που χρησιμοποιούνται στην ιστοσελίδα μας ανήκουν στους αντίστοιχους ιδιοκτήτες τους και δεν επιδιώκεται καμία σιωπηρή ή εκπεφρασμένη έγκριση της ιστοσελίδας ή των υπηρεσιών μας. Οι κατατάξεις μπορεί να επηρεαστούν από τη σχέση ή το ιδιοκτησιακό συμφέρον που έχουμε σε διάφορα προϊόντα που παρουσιάζονται.

ΓΝΩΣΤΟΠΟΊΗΣΗ ΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ: Αυτός ο ιστότοπος είναι ένα ιστολόγιο. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι έχουμε μια νομισματική σχέση και τους ίδιους τελικούς δικαιούχους (UBO) με ορισμένα από τα προϊόντα που προτείνουμε σε αυτόν τον ιστότοπο, συμπεριλαμβανομένου του #1 επιλογή/συνεργάτη σε αυτό το blog post (Theonia). Μπορεί να λάβουμε πληρωμές από άμεσες πωλήσεις αυτών των προϊόντων ή προμήθειες κάθε φορά που πραγματοποιείται μια ειδική πώληση σε οποιονδήποτε από τους προτεινόμενους ιστότοπους, συμπεριλαμβανομένων των πωλήσεων από ακίνητα που ανήκουν στους ίδιους UBO, μαζί με άλλους συνεργάτες μέσω του προγράμματος Amazon Associates.

ΓΝΩΣΤΟΠΟΊΗΣΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΕΩΝ: Αυτός ο ιστότοπος και τα προϊόντα & οι υπηρεσίες που αναφέρονται στον ιστότοπο είναι διαφημιστικές αγορές. Αυτή η δημοσίευση στο ιστολόγιο είναι μια διαφήμιση και όχι μια ειδησεογραφική δημοσίευση.